冬季饮食怎样进补才真的有效?

日期: 2015-11-27
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来源: 互联网
作者: 中加枫华
时间: 2015-11-27
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  转眼已是寒冷的季节天气渐寒,温度一天低于一天,正如俗语所说,冬季是一个进补的季节,因此有很多家长都会选在冬季给我们的孩子进补,不过对于小朋友来说,在冬天吃东西还是需要注意的,要保持膳食平衡,因为各种食物的营养成分不同,所以食物要多样化,才能做到营养均衡。




  那么在冬天怎样给我们的孩子安排合理搭配的膳食呢?且看六项注意:

  第一,补充钙质,必不可少。

  冬天,孩子户外活动时间大大缩减,与阳光“亲密接触”的机会也相应减少,很容易出现缺钙的现象,妈妈们除了遵守医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外,还应让他们多吃一些富含钙质的食物,如奶制品、豆制品、鱼虾等。


  第二,多吃富含维生素的食物。

  冬季寒冷干燥,孩子很容易患上感冒等疾病,妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物,以增强肌体免疫力,苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。


  第三,注意膳食纤维的补充。

  冬天里,活动少,较易出现大便干燥的问题,因此应注意膳食纤维的补充。妈妈们可让孩子适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。



  第四,不可忽略无机盐。

  有医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助孩子抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。


  第五,少食生、冷食物,多炖汤。

  冬季,妈妈们应注意让孩子少食生、冷食物,以免刺激肠胃,造成腹痛、腹泻。另外,建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调办法。


  第六,慎用补品,多食补。

  有的妈妈认为孩子冬季气虚体寒,应该多多进补,其实如果补品食用不当,不仅会使孩子食欲降低,还可能引发肠胃问题,甚至出现性早熟的现象,因此妈妈们一定要注意慎用补品。寒冷的冬天,宝妈们必须要给孩子的冬季饮食制定一个合理的计划,不能给宝宝们胡乱的吃喝,也不能大肆进补,保持一个合理的平衡膳食结构才是正确的选择。



  枫华学校内都配有专业营养师为学生精心安排每日膳食,所有餐食均根据营养师建议,注意季节变化,注重蛋白质、钙铁锌硒等各种营养元素搭配,早餐实行牛奶和鸡蛋、面食类、粥类的搭配,中晚餐注重荤素汤类等综合搭配。其中学校还为小学部在一日三次正餐之外,配备了上午和下午点心时间,点心采用水果、酸奶、蛋糕等各类营养食品。学校每周会根据需求进行食谱菜单更新,保证学生健康成长,既能吃的开心更能吃的安心。读书的孩子不仅是长智慧的时机,更是长身体的时候,所以枫华愿与各位家长一同努力,让学生们不仅学习好身体更好!


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