摒弃这6个消磨你的坏习惯,感受明智的教育

日期: 2016-01-04
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作者: 中加枫华
时间: 2016-01-04
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  物以类聚人以群分,什么样的能量就会吸引什么样的人!很多人说:要做一个正能量的人。那么怎么摆脱那些拖累我们人生,消磨我们正能量的负能量呢?  




  一、不要总是感到愧疚

  内疚是我们在童年时代学到的一种情感:“吃完你所有的食物” ; “在印度有快饿死的人" ; 或“我因为要照顾你,工作累到骨瘦如柴,而你所做的只是不断抱怨?”,我们把这消息转化为内心的感觉,就像是我们永远都不够或永远都做得不够。


  当你有意的伤害别人或违背根深蒂固的价值观时,愧疚是有用的。然而,过多的愧疚会削弱和带走我们生活中的快乐,不让你享受辛勤获得的快乐果实。愧疚的类型有很多,而且研究表明只有一种愧疚是好的:对你做的不好的事情感到愧疚。如果你对自己关心的人撒谎或是表现的自私和伤害他人,然后这种愧疚感可以刺激你停止这种伤害的行为,并作出赔偿。这种行为会大大的改善你们之间的关系。像自大这样很多类型的愧疚往往是适得其反的。


  二、不要认为你是个失败者

  我们大多数都有一种失败的情感,这种感觉是一种对我们自己和成就否定的情感。如果你以一种失败者的视角来看待自己的人生,你就不会注意到或是把自己的成就给缩小。以失败者的心态不会考虑到自己所面对的紧急状况,和你努力的去尝试。这种心态会在父母的批评中不断生根发芽,不是因为自己不像兄弟姐妹一样聪明等。一旦这种心态发展,你的生活会伴随着这种心态,相信自己不会成功。


  一个失败的心态可以成为一个自我应验的预言,导致你以自己的方式生活。您可能会拖延,而不是及时完成工作的,或变得过于完美主义,专注于细节,而不是大画面。 您可能会采取一种不安全的方式,但不能获得潜在的老板或客户的信任。你因为知道自己工作的不好而粗心的工作。克服失败的心态的第一步是认识到它的存在,而你不必相信。每一个新的机会,是一个崭新的开始,并有机会从以前的错误中学习,和采取不同的行动。



  三、不要成为一个过度的完美主义者

  你经常会批评自己? 你认为自己在任何方面做的都不够好,不能满足自己的标准?完美主义对你的身心都不健康:关于普通心理学观点的文章发现完美主义者更加容易患有抑郁或焦虑,更容易自杀。 完美主义也更容易被诊断患有例如慢性疲劳综合症或病症纤维肌痛。


  为了打击完美,你应该:摆脱“应该”、绝对化的思想,给自己信心去尝试,不再把错误看做是一场灾难,给自己时间限制完成工作,不要让自己检查和重新检查你的工作,把注意力放在更大的图景上,并找到更多富有同情心的方法看待处境


  四、不要总带着遗憾生活

  遗憾是一种消极认知/情绪状态,是因为不好的结果而进行自我责备,是对于本来可以做好的事情但没完成而感到一种沮丧和悲伤的情绪,或者是希望能撤消你之前所做出的选择。


   遗憾的疼痛可能会导致重新调整,并采取纠正行动,或寻求新的路径。 如果你沉溺于其中,遗憾可能成为一个促进放弃有害事情的因素,生活会变的更健康。能改变这种情况的手段很少,而且后悔很有可能转为慢性反刍和在心理上对自己自责不已。为了打击遗憾,用正念战略,以保持你的注意力集中在当下。正如所说:“每天早上我们重生。我们今天做的是最重要的事情。”



  五、不要消极地与他人进行对比

  有比较那些比我们好的向上的比较,和比较那些没有我们做的好的向下比较。当和那些比我们差的人比较我们的生活和成就时,我们通常会感到不错,和那些比我们好的人比较是会感到糟糕。问题是我们永远不清楚在那些人表面下的生活究竟是怎么的。正如俗语所说,当你比较时,你应该把你的内心和他人外在条件进行对比。


  不幸的是,家长往往把孩子和他们的的兄弟姐妹相比较,而且这些比较标签能作为我们的自我评价:“你可能成为运动类的人,而你的妹妹很聪明。” 比较是复杂的过度简化和人类天生就拥有的天性。做出的最好比较是同上个月、去年相比,知道知道自己应该知道什么和今天应该做什么,进行勉励。


  六、不要总是取悦别人

  取悦别人的目的是希望大家喜欢你,浪费自己的时间、耗费精力和放弃自尊去取悦别人是因为过度高估他人对自己的看法。在很大的程度上,你的大脑可能已经得到要讨好和取悦别人的信号,使他们不生气和让他们不对你的身心造成伤害。取悦他人是一种对同情的滥用 。仅仅因为你可以“感知”别人的感受,但并不意味着让他们感觉更好是你的责任。


  学会接受一些直接的不适,用来缓解长期的压力。学会优先考虑和平衡其他人的需要与你自己的。 不要继续围绕那些可怜人和有需求的能量吸血鬼。学会筛选你喜欢的人靠近你。


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